TMA для фитнеса и ЗОЖ

Современные боты превращают Telegram в многофункциональную платформу для здорового образа жизни. Здесь есть всё: от персональных тренировок с AI-тренером до трекинга питания, медитаций и даже спортивных челленджей с друзьями. Рассказываем о самых удобных ТМА для фитнеса, которые помогут оставаться в форме без лишних сложностей.

Breath of Calm 

Мини-приложение для телеграма, созданное для снятия стресса и улучшения ментального здоровья. Оно предлагает guided-медитации, дыхательные практики (например, метод 4-7-8 или квадратное дыхание), а также ASMR-звуки для релаксации. Пользователи могут выбирать программы по длительности (от 3 до 20 минут) и целям — снижение тревожности, улучшение сна или концентрации. Особенность бота — персонализированные рекомендации на основе короткого опроса о текущем состоянии.

Office Gym Bot

Цифровой тренер для офисных сотрудников, помогающий оставаться активным без отрыва от работы. Бот предлагает микроперерывы с упражнениями для шеи, спины и глаз, которые можно выполнять прямо на рабочем месте. Есть программы для профилактики туннельного синдрома и болей в пояснице. Уникальная функция — синхронизация с календарем для автоматического планирования разминок между встречами.

Sparton

Это ТМА для фитнеса позиционирует себя как AI-тренер для высокоинтенсивных тренировок. В отличие от классических фитнес-ботов, он использует алгоритмы машинного обучения для адаптации программ под прогресс пользователя. Доступны: кроссфит-комплексы, тренировки с собственным весом и TABATA. Бот анализирует выполненные подходы и корректирует нагрузку, а также предоставляет видеоинструкции к каждому упражнению.

StepMania

Это социальный фитнес-трекер для любителей ходьбы и бега. Бот не только считает шаги (интеграция с Google Fit/Apple Health), но и создаёт челленджи с друзьями. Например, «пройти 100 км за месяц» или «увеличить дневную активность на 20%». Есть функция виртуальных путешествий — приложение показывает, сколько реальных километров отделяет вас от выбранного города.

Body Boost 

Приложение сочетает фитнес и геймификацию. Пользователи получают ежедневные задания (приседания, отжимания, планка), за выполнение которых начисляются очки. Можно соревноваться в рейтингах и разблокировать достижения. Особенность — система «бустеров»: временные бонусы за регулярные тренировки (например, +15% к эффективности упражнений в течение двух часов).

Nourishai_bot 

Это — нутрициолог в телеграме. Бот анализирует фотографии еды (через встроенный AI), определяет примерный состав и калорийность блюда. Для европейских пользователей особенно полезен функционал оценки баланса БЖУ в соответствии с рекомендациями EFSA. Дополнительно даёт советы по замене ингредиентов на более полезные аналоги.

Plateai_bot 

Специализируется на планировании питания. На основе введённых параметров (цели, аллергии, предпочтения) генерирует персонализированные меню на неделю. Умеет адаптировать рецепты под конкретные продукты в холодильнике (достаточно перечислить имеющиеся ингредиенты). Для жителей ЕС есть функция «сезонные продукты» — рекомендации с учетом местных овощей/фруктов в текущем месяце.